Nad ranem wróciłem z ostatnich zawodów w tym roku z Pucharu Świata w wyciskaniu sztangi leżąc odbywające się w Siedlcach. Chciałbym podziękować firmie Iron Horse za wspieranie, ostatni miesiąc był bardzo ciężki dla mnie gdyż co tydzień miałem zawody 5, 11, 20 i 27 listopada organizm przemęczony był więc dopadały mnie różne infekcje,no i okres [...]
Witajcie znowu na nowo coś dźwigam... Tak sobie siedzę i rozkminiam jak to jest że mój organizm jest taki że.. jak nie uprawiam żadnego sportu nie mam aktywności i jem byle co to "naturalnie" moja waga jest 86-88 i wymiary podobne tak jakby wiecie to mój punkt startowy jakby w jakiś gen był wpisany hah... Chodzi mi o to że inni to nagle by [...]
Witajcie znowu na nowo coś dźwigam... Tak sobie siedzę i rozkminiam jak to jest że mój organizm jest taki że.. jak nie uprawiam żadnego sportu nie mam aktywności i jem byle co to "naturalnie" moja waga jest 86-88 i wymiary podobne tak jakby wiecie to mój punkt startowy jakby w jakiś gen był wpisany hah... Chodzi mi o to że inni to nagle by [...]
Witajcie znowu na nowo coś dźwigam... Tak sobie siedzę i rozkminiam jak to jest że mój organizm jest taki że.. jak nie uprawiam żadnego sportu nie mam aktywności i jem byle co to "naturalnie" moja waga jest 86-88 i wymiary podobne tak jakby wiecie to mój punkt startowy jakby w jakiś gen był wpisany hah... Chodzi mi o to że inni to nagle by [...]
Miałam od połowy września do końca października wolną głowę, nie miałam nauki, jadłam w miarę dużo jak na mnie i udało mi się przytyć 1,5kg. Piszę "udało", bo miałam analizę składu ciała w kwietniu i niby masa prawidłowa, bo przy wzroście 167,5 miałam masę 55,7, ale mi wyszedł niedobór tkanki tłuszczowej. Nie jakiś bardzo duży, ale tak z 1,5%, [...]
Hej, tak spojrzalam w te twoje poprzednie tematy, widze ze troche miotasz sie juz dosc dlugo jak sobie ten trening ustawic, zmieniasz kombinujesz, a tu trzeba cierpliwosci i konsekwencji. Nie ma jednego idelanego planu, jest wiele mozliwosci jak taki plan powinien wygladac, ale musisz najpierw realnie podejsc do sprawy: - ile razy w tyg mozesz [...]
Teraz realne zarobki mocno spadły. Na uczelni będą podwyżki o 6% przy inflacji 15% w ostatnich miesiącach. W moim zakładzie na tę chwilę jest zatrudnionych 4 doktorantów, bo nie ma pracowników i sporo odeszło (możliwe że doktoranci odejdą za rok lub dwa i wtedy zamkną kierunek), bo jednak asystent bez doktoratu zarabia 2800 zł na cały etat, a z [...]
Nie wiem, czy to jakoś superdietetyczna wersja, na pewno taka składająca się prawie z samego twarogu ;) Nie bójcie się konsystencji, to się nakłada łyżką na blat (ja na deskę do krojenia) wysypany mąką i delikatnie formuje w rulonik. 200g mąki jest do ciasta, do tego w zależności od Waszych umiejętności można dać więcej lub mniej przy wyrabianiu, [...]
Hej, tak spojrzalam w te twoje poprzednie tematy, widze ze troche miotasz sie juz dosc dlugo jak sobie ten trening ustawic, zmieniasz kombinujesz, a tu trzeba cierpliwosci i konsekwencji. Nie ma jednego idelanego planu, jest wiele mozliwosci jak taki plan powinien wygladac, ale musisz najpierw realnie podejsc do sprawy: - ile razy w tyg mozesz [...]
Wiem że pewnie wieżysz w ten stereotyp że matki natury nie da się oszukać albo że nawet jak ktoś będzie wpierdzielać garściami chormon wzrostu to nie urośnie, jest to prawdą i tak się powtaża, ale dotyczy się to tylko osub dorosłych któży mają zrośnięte już nasady kostne i hormon wzrostu nie wpływa już na wzrost ich kości ale jeżeli komuś nie [...]
Wszystko zalezy tak naprawdę od tego, co zrobisz wtym kieurnku by to zmienić. 90% osób nie zrobi nic. Nadal bedzie siedziec na dupie, jesc byle co i nie bedzie stosowac suplementacji. Szanse na poprawe są, jednak wymagaja one wysilku. Wikeszosc pojdzie w kieurnku TRT, bo jest to proste rozwiazanie, ktore wymaga jedynie malego ullucia co jakis [...]
Ja czasami do płatków daje. Najzdrowsze z tego co pamiętam są włoskie. Ja takich zwykłych arachidowych to spoko, jem z umiarem, ale jak już wlatują orzechy nerkowca to strasznie chce mi się je jeść i rzadko je przez to kupuje, bo potem za dużo jem i mi się makro nie zgadza.
Dzięki za opinie;) Wiadomo że w trakcie trwania będę modyfikował to sobie w zależności od samopoczucia i dyspozycji dnia co do diety to wiadomo 100% to raczej nigdy nie będzie ale staram sie jesc czysto i regularnie. Wcześniej jak ćwiczyłem przez kilka miesięcy byłem na diecie z potreningu wiec już trochę łatwiej jest z samym planowaniem i [...]
Witam, mam 27 lat i i od roku pojawił się u mnie problem z erekcją. Regularnie ćwiczę i nigdy nie brałem żadnych sterydów. Problem natomiast pojawił się po około półtora roku od brania suplementów zamówionych ze sklepu SFD, a mianowicie: Dymatize Elite Whey Protein oraz Olimp Carbonox. Ćwicząc regularnie wspomagałem się tylko tymi suplementami. W [...]
Co sądzicie o ifie 20-4 lub 22-2 20 godzin postu - 4 jedzenia 22 godziny postu - 2 jedzenia Mi osobiście odpowiada wtedy czuje się syto a wczesniej przez cały dzień jakoś nie czuje potrzeby jeść - jestem zabiegany w robocie
Dałem przyklad 70g, bo zazwyczaj wole sobie cały dzień jeść względnie co chce, nie patrząc na to czy ma dużo białka tylko kalorie, a pod koniec dnia jeśli liczby się nie zgadzają wypic szybiego shake i jest wszystko w normie. Moja dieta jest dość nieregularna, i czasem jem 2 posiłki a czasami 5. Wiem że to bardziej źle niż lepiej ale zawsze [...]
No dobra, a jak Ty chciałbyś inaczej postępować? Wrócić do domu po treningu i nic nie jeść przez następną dobę? Trochę dziwne pytanie, przecież to oczywiste że zwłaszcza po treningu musisz dostarczyć organizmowi wysokokaloryczny posiłek bogaty w mikro i makro składniki. Co do ilości białka w posiłku - dostarczaj tyle, by w każdym posiłku [...]
No dobra, a jak Ty chciałbyś inaczej postępować? Wrócić do domu po treningu i nic nie jeść przez następną dobę? Trochę dziwne pytanie, przecież to oczywiste że zwłaszcza po treningu musisz dostarczyć organizmowi wysokokaloryczny posiłek bogaty w mikro i makro składniki. Co do ilości białka w posiłku - dostarczaj tyle, by w każdym posiłku [...]
Siema, próbuje się doinformować w kwestii poprawienia swoich osiągów na siłowni, i wiedzy generalnej o organizmie. Przeczytałem ostatnio kilka artykułów na temat okna anabolicznego, że po treningu do 2-3 godzin należy spożyć białko i węgle, aminokwasy bo wtedy są najlepiej absorbowane przez mięśnie, co prowadzi do lepszego ich przyrostu i [...]
Przede wszystkim sugeruję zastanowić się na tym, na czym Tobie zależy w obecnym etapie kształtowania sylwetki. Piszesz o tym, że mięśnie nie rosną. Następnie zaprzeczasz sam sobie twierdząc, że chciałbyś zredukować poziom tkanki tłuszczowej. Są to dwa różne cele, których nie da się realizować jednocześnie. Albo wóz, albo przewóz. Musisz się [...]
Strict curl, jedziemy po złoto
